temat 1:charakterystyka gier w piŁkĘ noŻnĄ i mini piŁkĘ noŻnĄ. zagadnienia: * organizacja zajĘĆ (kryteria zaliczenia, bhp) * pojĘciowa identyfikacja gry w piŁkĘ noŻnĄ (definicja gry, atak, obrona) * warunki przebiegu gry w piŁkĘ noŻnĄ i mini piŁkĘ noŻnĄ (pole gry, liczba graczy, sprzĘt sportowy, czas gry,)
To ma być prawdziwa rewolucja dla sportu amatorskiego w Polsce. Trwają intensywne prace nad rozporządzeniem ułatwiającym młodym zawodnikom uzyskanie niezbędnych orzeczeń lekarskich. W sprawę zaangażowane są Ministerstwo Sprawiedliwości, Ministerstwo Zdrowia oraz PZPN, któremu bardzo zależy na korzystnych zmianach dotyczących sportowców amatorów, a co za tym idzie i klubów Polsce sport amatorsko uprawia prawie 5 mln osób. Każda z nich startując w zawodach organizowanych przez federację sportową musi posiadać ważną tzw. kartę zdrowia sportowca. Co pół roku należy ją podstemplować u lekarza medycyny sportowej lub posiadającego certyfikat Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej. Szkopuł w tym, że lekarzy sportowych mamy niespełna Mieczysław Golbę, prezesa Podkarpackiego ZPN i senatora RP jaka jest skala problemu:- Wystarczy spojrzeć na te liczby, by zorientować się, jakim absurdem są obecne przepisy dotyczące badań. Można się zastanawiać, czy kilku bądź kilkunastu lekarzy w województwie jest w stanie przeprowadzić badania 80 tyś. sportowcom upoważniając ich do uprawniania sportu. Mogło być więc tak, że w wielu przypadkach zdarzało się zwykłe, masowe „podbijanie kart”. Jesienią 2018 roku PZPN, związek reprezentujący najliczniejszą rzeszę sportowców-amatorów, powierzył prezesowi Golbie sprawę walki o zmiany w absurdalnych przepisach. Bezskutecznie walczono o nią od 2004 r., kiedy to doszło do ostatniej aktualizacji prawa w tym zakresie. Obecnie po spotkaniach z udziałem przedstawicieli Ministerstwa Zdrowia, Ministerstwa Sprawiedliwości, PZPN i środowiska medycyny sportowej wydaje się, że zmiany są Pewnie nic by z tego nie wyszło, gdyby sprawą nie zajął się Wiceminister Sprawiedliwości Marcin Warchoł, który pilotował sytuację od pierwszego spotkania we wrześniu 2018. Znał sprawę, bo sam grał w piłkę i musiał wykonywać badania upoważniające do gry – podkreśla Mieczysław Działam w piłce od lat. Widziałem nawet badanie „podbite” przez stomatologa. Po co dalej brnąć w fikcję? Stwórzmy prawo, które będzie przestrzegane. W krajach zachodniej Europy np. w Belgii ministerstwo sportu i zdrowia zachęcają różnymi sposobami młodzież do uprawiania sportu amatorsko bez wymyślania specjalistycznych badań – apeluje Jan Bednarek, wiceprezes PZPN ds. futbolu z głównych zmian proponowanych w nowym projekcie jest rozszerzenie grona uprawnionych do wydawania zawodnikom orzeczeń o lekarzy pierwszego Chcemy, by system był jak najmniej skomplikowany. W większości przypadków wystarczy wizyta u lekarza rodzinnego, który zna dzieciaki i ma pełną dokumentację medyczną. Posiada bilans dziecka, ma wiedzę od rodziców, wychowawczyni klasy, pani stomatolog. Lekarz sportowy musi przeprowadzić wiele badań, często kosztownych, a niekoniecznie potrzebnych. Sami utrudniamy życie klubom, a w konsekwencji młodzieży i amatorom – przekonuje Jan są też koszty. Teoretycznie badania są darmowe dla osób do 23. roku życia. W praktyce lekarze sportowi wypełniają narzucone im przez NFZ limity do 21 roku życia. A te nie są W moim województwie jest 30 tys. zgłoszeń od samych piłkarzy. To więcej niż limit na wszystkie związki sportowe łącznie. W wielu przypadkach badania trzeba więc robić prywatnie. Koszty ponoszą kluby, które często organizują całe wycieczki z dzieciakami do lekarzy - przyznaje Bednarek, kierujący także Zachodniopomorskim badania lekarskie są dla klubów dużym obciążeniem. - Jeśli klub B-klasy dostaje z urzę-du gminy 10-15 tys. złotych na utrzymanie, a musi wydać 100-150 zł na badanie jednego zawod-nika co pół roku, to tylko u lekarzy zostawi połowę budżetu. Jestem przekonany, że już w niedłu-gim czasie zostanie zlikwidowana fikcja w postaci badań lekarskich dla sportowców amatorów. To jest rewolucja na skalę całego kraju. To jest bardzo dobra wiadomość dla sportowców i działa-czy klubowych. Już niebawem te niepotrzebne koszty przestaną gnębić małe kluby - podkreśla Mieczysław dodaje, że kluby ma też odciążyć zmiana okresu ważności orzeczenia lekarskiego. Zostanie on przedłużony z sześciu miesięcy do roku. - Sezon piłkarski w niższych ligach trwa praktycznie pół roku: po trzy miesiące jesienią i wiosną. Konieczność wykonywania badań medycznych co sześć miesięcy nie ma myśl nowych przepisów do rozgrywek zawodnicy mają być też dopuszczani na podstawie oświadczeń o braku przeciwwskazań do uprawiania Aby wystartować w maratonie, wystarczy wypełnić oświadczenie o stanie zdrowia. A bramkarz w B-klasie musi dwa razy w roku przejść badania. Oczywiście, jeśli ktoś będzie chciał zrobić specjalistyczne testy, nic nie stoi na przeszkodzie. Skierować na nie może też lekarz pierwszego kontaktu. Zmiany polegają na dopuszczeniu możliwości innych rozwiązań – tłumaczy senator piłce nożnej zmiany będą obowiązywać od III ligi w dół. Nowe przepisy ułatwią życie najmniejszym klubom. Co ważne, nie tylko Nie wnikamy do sportu zawodowego, chodzi tylko o amatorów. Trzeba ułatwiać ludziom uprawianie sportu. Jestem przekonany, że do marca br. uda się uzgodnić i jak najszybciej wdrożyć w życie nowe przepisy - zapowiada Mieczysław Golba.
Jestem czynnym trenerem, w pełni zdrowym, aczkolwiek takie zaświadczenie jest wymagane przy rekrutacji na kurs. Posiadam dosyć szczegółowe badania krwi zrobione rok temu w maju, mam też w domu urządzenie do mierzenia ciśnienia, więc również mógłbym je zmierzyć. Czy to wystarczy, aby uzyskać takie zaświadczenie?
Witam, chciałem się dowiedzieć coś o zabezpieczeniu stawów kolanowych. Gram w piłkę od kilkunastu lat, a od paru lat trenuje na boiskach z sztuczną nawierzchnią(2,3,4 razy w tygodniu). Ostatnimi dniami czuje, że moje kolana są przeciążone i nie jest to typowy ból, ale swoistego rodzaju dyskomfort. Co mógłbym zrobić jeszcze poza rozgrzewką kolan dla swojego zdrowia oraz jak zapobiec przeciążeniom tej części ciała? MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Konieczna jest odpowiednia rozgrzewka a także odpowiednie postępowanie po wysiłku i odpowiedni wypoczynek. Proponuję udać się do lekarza ortopedy, aby sprawdzić w badaniu czy coś się złego nie dzieje, a może mieć związek z grą w piłkę nożną. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Strzelanie w stawach oraz ból i dyskomfort a trenowanie piłki nożnej – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Ból kolan po grze w piłkę nożną – odpowiada Lek. Bianka Małczuk Ból w kolanie a gra w piłkę – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Zwichnięcie palca a gra w piłkę – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Jaki jest powód bólu pochwy podczas kopania piłki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Chondromalacja obu rzepek a gra w piłkę nożną – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Strzelanie kolan na siłowni – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Ból na udzie przy kopaniu piłki – odpowiada Dr n. med. Mariusz Pytlasiński Ból ścięgna Achillesa po treningu – odpowiada Dr n. med. Paweł Kołodziejski Uraz kolana po grze w piłkę nożną a wynik badania MR – odpowiada Aleksander Ropielewski artykuły
Junior. Pomysły na gry i zabawy z piłką nożną. Football Academy 19.12.2014 10:13. Ćwiczenia wspomagające naukę gry w piłkę nożną nie muszą być nudne i oparte wyłącznie na żmudnych
Ustawa o sporcie nakłada na każdego piłkarza obowiązek wykonania badań u lekarza medycyny sportowej – wyjaśnia Andrzej Padewski, prezes Dolnośląskiego ZPN. – W zawodowych klubach to nie jest problemem. Ale w moim okręgu jest 65 tysięcy graczy amatorów i czterech lekarzy z uprawnieniami medycyny sportowej. Fizyczną niemożliwością jest przebadać taką ogromną masę ludzi przed każdą rundą rozgrywek. Podobnie jest w innych okręgach. Pytam więc, czy to nie jest tak, że mamy do czynienia z martwym przepisem? PZPN nałożył co prawda obowiązek sprawdzania ważności badań na sędziów, ale skąd oni niby mają wiedzieć, czy dokumenty, które otrzymali od piłkarzy przed zawodami, są prawdziwe – pyta Padewski. Odpowiedzialność sędziów Osobnym problemem są pieniądze. Kluby zrzeszające amatorów nie dysponują wielkimi środkami. Dla nich wyłożenie kasy na badania to ogromny wydatek. – Narodowy Fundusz Zdrowia mówi, że badania dla amatorów są bezpłatne, ale to tylko teoria. W praktyce zapis oznacza, że dzieje się tak do wyczerpania środków – mówi Padewski. – Zwykle topnieją one bardzo szybko. Dlaczego nie zastosujemy wzorca niemieckiego, gdzie wystarczą oświadczenia piłkarzy lub ich prawnych opiekunów o zdolności do gry? Dlaczego piłkarze mają robić badania dwa razy w roku, a przedstawiciele sportów ekstremalnych raz na dwa lata? – dodaje. Ze słów działacza jasno wynika, że ustawa zmusza wielu zawodników do gry na lewych papierach. Po pierwsze – z powodu utrudnionego dostępu do lekarza. Po drugie – ze względu na koszty. Jeśli któremuś z piłkarzy grających bez ważnych badań lekarskich coś się stanie, odpowiedzialność poniosą sędziowie. – Związek uczynił arbitrów odpowiedzialnymi za weryfikację ważności badań, więc w razie wypadku na boisku to oni pójdą za kratki – utrzymuje Padewski. Hobby kosztuje Zdaniem Stefana Antkowiaka, prezesa Wielkopolskiego ZPN, ten problem trzeba rozwiązać na najbliższym posiedzeniu PZPN. – Nie ulega wątpliwości, że badania muszą być robione. Choćby przez wzgląd na to, co stało się ostatnio w lidze włoskiej, kiedy zawodnik zmarł w trakcie meczu na atak serca. Zawodnicy podejmują coraz większy wysiłek, więc nie mogą być pozostawieni bez opieki. Trzeba jednak uprościć procedury i zapewnić powszechny dostęp do lekarzy – przekonuje Antkowiak. Zbigniew Kwiatkowski, lekarz z komisji medycznej przy PZPN, utrzymuje jednak, że obecne rozwiązania są optymalne. – Nie jest prawdą, że dostęp do lekarzy jest utrudniony, bo badania może robić nie tylko lekarz medycyny sportowej, ale także lekarz, który ukończył kurs ABC medycyny sportowej. Takich lekarzy jest mnóstwo. Badania w klubie, przy dobrej organizacji, można zorganizować w ciągu jednego dnia. Jeśli chodzi o koszty, to refundowane są badania sportowców do 23. roku życia. Później albo piłkarz staje się zawodowcem, albo traktuje futbol jako hobby, za które sam płaci. Nie jest też prawdą, że w innych sportach badania robi się rzadziej niż w piłce. Wszędzie jest tak samo. Przedstawiciel sportów walki, dodatkowo, co dwa lata idzie do neurologa, robi też badanie EEG – wyjaśnia Kwiatkowski. Zdaniem Andrzeja Bugajskiego, sekretarza Polskiego Stowarzyszenia Medycyny Sportowej, problem tkwi w tym, że kluby niepotrzebnie spieszą się z rejestracją zawodników w PZPN. – Skoro rejestrują, to widocznie mają jakąś korzyść. Być może nabijają statystyki po to, by dostać większą dotację z budżetu na młodzież. Tyle że ten kij ma dwa końce. A jeśli już ktoś jest zarejestrowany, to podlega badaniom okresowym i od tego nie ma żadnych odstępstw. Bo co będzie, gdy ktoś umrze na boisku – pyta Bugajski. >> On jest sercem Barcelony! >> Ekstraklasa bez kibiców gości? "Dojrzewa taka myśl" – Rejestrujemy piłkarzy nie dla korzyści, ale dlatego, że taki jest wymóg. Nie kwestionuję zasadności wykonywania badań. Chodzi jedynie o to, by mogli je wykonywać lekarze pierwszego kontaktu. Pamiętam czasy, kiedy robili to interniści i nie było żadnego problemu. Ograniczenie do wąskiej grupy powoduje, że mamy do czynienia z fikcją – podsumowuje Padewski >> Przez facebooka trafił do więzienia
Zobacz gdzie możesz zrobić badania lekarskie. Badania lekarskie. Szkoła nauki jazdy el diablos, 66-300 Międzyrzecz
Piłka siatkowa to niezwykle dynamiczny i efektowny sport, który wymaga od sportowców rozwinięcia, na najwyższym poziomie, wielu aspektów sprawności fizycznej, skoczności, szybkości, siły, mocy czy precyzji. Bardzo ważnym elementem w treningu siatkarskim będzie zatem przygotowanie motoryczne, które może zrobić przysłowiową „różnicę” w końcowym rezultacie na boisku, ale również uchronić naszych sportowców przed niechcianymi kontuzjami/ przedstawiamy 10 zasad, które pomogą Ci zwiększyć efektywność gry w piłkę siatkową:#1 ZBUDUJ FUNDAMENTNiezastąpioną korzyścią z treningu jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze tym jednostka pracy, którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Poprzez aktywację dużej ilości jednostek motorycznych oraz włókien szybkokurczliwych, uprawianie większości dyscyplin sportowych staję się łatwiejsze. Rozwój siły poprzez ćwiczenia wielostawowe nie tylko rozwija wszystkie zdolności motoryczne sportowca, ale również wpływa znakomicie na regenerację poprzez wydzielanie się i działanie hormonów anabolicznych. Siły nie można zastąpić żadną inną cechą motoryczną i jeśli nie skupiamy się nad systematycznym rozwojem siły przez okres kariery sportowej, nigdy nie osiągniemy górnej granicy zdolności motorycznych. Nigdy nie osiągniemy absolutnego maksimum w szybkości, skoczności, dynamice, zwinności itd. jeśli nie będziemy systematycznie i progresywnie stymulować naszego organizmu do budowy i rozwoju jest skorelowana z resztą aspektów przygotowania motorycznego wytrzymałością układu oddechowego/sercowego, miejscową wytrzymałością mięśniową, gibkością, mocą, szybkością, koordynacją ruchową, zwinnością, równowagą, precyzją.#2 POŁÓŻ NACISK NA NAJWAŻNIEJSZE RODZAJE SIŁY W PIŁCE SIATKOWEJ1) SIŁA MAKSYMALNA:Nasz układ mięśniowo – nerwowy jest w stanie w sposób kontrolowany wytworzyć taki rodzaj napięcia mięśniowego bez względu na przedział czasowy. Istnieją 3 rodzaje siły maksymalnej: izometryczna, koncentryczna, SIŁA IZOMETRYCZNA (STATYCZNA): wzrost napięcia mięśnia, bez zmiany położenia przyczepów mięśnia. Wzrost napięcia brzuśca mięśniowego i powięzi. Przy sile izometrycznej napinają się zarówno agoniści jak i izometria kontrolowana: stałe napięcie mięśni podczas niskiej pozycji obronnej (pozycja wyjściowa) lub wyczekiwanie na zagrywkę w trakcie przyjęcia (pozycja „nisko na nogach”),– izometria mimowolna: kontakt stopy/stóp z podłożem podczas wybicia się do ataku/bloku/zagrywki lub podczas poruszania się w obronie, startu do SIŁA KONCENTRYCZNA: zmiana napięcia mięśnia, wraz ze zmianą (skróceniem) długości mięśnia, która powoduje faza prostowania się stawów (skokowych, kolanowych, biodrowych) podczas wyskoku do ataku/bloku/zagrywki, faza uderzania w piłkę podczas ataku/zagrywki, start do piłki w obronie lub w SIŁA EKSCENTRYCZNA: mięsień się rozciąga i powoduje napięcie. Siła ta kontroluje lub hamuje prędkość wykonywanego ruchu. Jest ona największą siłą, jaką ciało ludzkie jest w stanie kontrolować i jest to 40-50% więcej niż w fazie koncentrycznej. Maksymalnie stymuluje ona układ nerwowo – mięśniowy. Powoduje więcej „zakwasów”/bóli mięśniowych, a także dłuższy czas restytucji/ zejście do niskiej pozycji obronnej lub pozycji w przyjęciu, faza zgięcia stawów (skokowych, kolanowych, biodrowych) podczas zejścia do wyskoku do ataku/bloku, faza zamachu ręki przed wykonaniem ataku/ SIŁA SZYBKOŚCIOWA:Zdolność układu nerwowo – mięśniowego do produkowania maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. Za przykład mogą tutaj posłużyć: wyskok do ataku/bloku, faza uderzenia piłki podczas ataku/zagrywki, faza startu do piłki w obronie/przyjęciu itp. Dzieli się ona trzy inne rodzaje siły:A) SIŁA STARTOWA: jest to zdolność do generowania maksymalnej siły w początkowym skurczu, tak aby wytworzyć/zapoczątkować dany ruch. Zdolność ta zależy od ilości rekrutowanych jednostek motorycznych na początku zapoczątkowanie fazy wyskoku, uderzenia w trakcie wykonywania ataku/zagrywki czy startu do piłki w obronie/ SIŁA EKSPLOZYWNA: jest to zdolność do kontunuowania siły startowej w jak najszybszym czasie, poprzez układ mięśniowo – kontynuacja wyskoku, uderzenia piłki podczas ataku/zagrywki czy kontynuacja przyspieszenia do piłki podczas obrony/ SIŁA REAKTYWNA: zdolność do szybkiej zmiany ze skurczu ekscentrycznego do koncentrycznego, inaczej nazywana także efektem rozciągnięcie-skurcz lub efektem miotatycznym (z ang. Stretch-Shortening Cycle – SSC), wykorzystywane np. w treningu reaktywne wyskoki do ataku/bloku/zagrywki, poruszanie się po boisku w obronie/przyjęciu (krok pliometryczny).#3 ROZWIJAJ MOC I EKSPLOZYWNOŚĆMOC – zdolność do wytwarzania jak największej siły w jak najkrótszym czasie (moc = siła x szybkość).Jak kształtować moc?1) ĆWICZENIA SIŁOWE:Trening skupiony na ćwiczeniach o intensywności 80-90% maksymalnych możliwości siłowych lub 60-80% do zwiększenia masy mięśniowej, u sportowców którzy tego ćwiczenia do zwiększenia możliwości siłowych: przysiady i odmiany, podciągania i odmiany, wyciskania i odmiany, przyciągania i odmiany, prostowania bioder, uginania ĆWICZENIA WYKONYWANE EKSPLOZYWNIE Z CIĘŻAREM:Ćwiczenia olimpijskie i ich odmiany do 80% max. (około 60-65% maksymalna prędkość ruchu sztangi): zarzut, podrzut, ĆWICZENIA SIŁOWE O MNIEJSZEJ INTENSYWNOŚCI (50-65%) ALE O DUŻYM PRZYŚPIESZENIU + DODAWANIE DOSTOSOWANEGO OPORU:Do tej grupy ćwiczeń możemy zaliczyć ćwiczenia z pierwszej grupy, lecz wykonywane z bardzo dużą prędkością. I tak na przykład: przysiad z ciężarem maksymalnym 50-65% wykonywany z maksymalną szybkością w fazie koncentrycznej ruchu w ćwiczeniu. Oraz ćwiczenia siłowe (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie sztangi leżąc i wyciskanie sztangi nad głowę stojąc) z dodanym dostosowanym oporem – gumy lub łańcuchy (wyrównanie krzywej siły i rozwój siły eksplozywnej).4) ĆWICZENIA SZYBKOŚCIOWE I ELASTYCZNE:W tej grupie ćwiczeń znajdą się ćwiczenia pliometryczne, sprinty, ćwiczenia z piłkami lekarskimi (dynamiczne, eksplozywne) lub różnego rodzaju ćwiczenia dynamiczne z obciążeniem poniżej 40% 1rm, takie jak podskoki ze sztangą, wyrzuty sztangi w górę itp.#4 STOSUJ RÓŻNORODNE ĆWICZENIA SIŁOWE, DLA ZWIĘKSZENIA EFEKTYWNOŚCI NA BOISKUSIATKÓWKA WYKORZYSTUJE:– wszystkie rodzaje pracy mięśniowej: izometryczną (np. utrzymywanie niskiej pozycji w obronie), ekscentryczną (np. zejście przed wybiciem do wyskoku), koncentryczną (np. moment wyskoku, uderzenia);– poruszanie się we wszystkich 3 płaszczyznach: strzałkowej (poruszanie się przód – tył, np. naskok do ataku, start w obronie do piłki), czołowej (poruszanie się bokiem, np. krok odstawno-dostawny), poprzecznej (ruchy rotacyjne, np. rotowanie tułowia podczas ataku czy krok skrzyżny podczas blokowania).– bardzo dużo złożonych ruchów: skoki, uderzenia, poruszanie się przodem, poruszanie się bokiem, poruszanie się tyłem, , zmiany kierunków, rotacje, hamowanie, powyższe cechy, charakterystyczne dla piłki siatkowej, muszą być uwzględnione w treningu motorycznym:– im więcej rodzajów pracy mięśniowej wykorzystywanych jest w danym sporcie, tym wskazana jest większa różnorodność bodźców w treningu siłowym,– im bardziej złożone ruchy w danym sporcie i im więcej płaszczyzn wykorzystywanych jest w trakcie jego wykonywania, tym większa różnorodność ćwiczeń w treningu siłowym.#5 PAMIĘTAJ O ZACHOWANIU ODPOWIEDNIEGO BALANSU STRUKTURALNEGOBALANS STRUKTURALNY to zachowanie optymalnej proporcji siły i masy mięśniowej pomiędzy poszczególnymi segmentami naszego ciała:– przednia taśma vs. tylna taśma,– górna część ciała vs. dolna część ciała,– prawa strona vs. lewa strona,– a także pomiędzy poszczególnymi aktonami danego STRUKTURALNY to, analogicznie, zaburzenie wymaganych proporcji w sile i masie mięśniowej, które może prowadzić do przewlekłych przeciążeń i ZABURZEŃ BALANSU STRUKTURALNEGO W PIŁCE SIATKOWEJ:– przednia taśma vs. tylna taśma – siatkarze/siatkarki przez większość czasu na boisku, nadużywają przednich części ciała. Zaczynając od mięśni naramiennych, które cały czas wykonują nadmierną pracę – podczas atakowania, blokowania czy najzwyklejszych odbić, a kończąc na mięśniach czworogłowych ud czy mięśniach biodrowo-lędźwiowych, które przez większość czasu są napięte, z powodu ciągłej „niskiej” postawy w obronie oraz cyklicznych wyskoków (co często prowadzi do tzw. „kolana skoczka”).Rozwiązanie: skupienie się na wzmocnieniu mięśni antagonistycznych: mięśni pleców (głównie: mm. czworobocznych, mm. równoległobocznych, mm. najszerszych grzbietu), mięśni stożka rotatorów oraz całej tylnej grupie mięśni ud ( mm. dwugłowych czy mm. pośladkowych).– prawa strona vs. lewa strona – charakterystyka siatkówki wymaga od zawodników wykonywania często ruchów unilateralnych (jednonóż, jednorącz). Dominująca ręka jest ręką uderzającą, a noga przeciwna – nogą wybijającą np. podczas ataku środkowej z „jednej nogi”.Rozwiązanie: skupienie się nad wyrównaniem dysbalansu i pracą bilateralną (obunóż, oburącz). Wiadoma sprawą jest, że nie odwrócimy całkowicie proporcji jakich wymaga specyfika dyscypliny, ale by nasi sportowcy mogli jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i unikać kontuzji, musimy z nimi pracować nad zmniejszeniem tych dysproporcji.– poszczególne aktony danego mięśnia –u siatkarzy/siatkarek przewaga pracy przednich części mięśni naramiennych, podczas uderzeń (atak, zagrywka), powoduje bardzo często „wysunięcie barków do przodu” i nadmierne przeciążenia spowodowane charakterystyką dla ogólnego zdrowia barków i wykorzystania pełni potencjału zdolności motorycznych, z takimi zawodnikami powinniśmy skupić się na wzmacnianiu antagonistów: mm. czworoboczne, mm. równoległoboczne, m. dźwigacz łopatki, mm. stożka rotatorów, mm. najszersze grzbietu.#6 UNIKAJ ODWZOROWANIA W TRENINGU MOTORYCZNYM SPECYFICZNYCH RUCHÓW Z BOISKA, Z DODANYM OBCIĄŻENIEM„Ćwiczenia siłowe są niespecyficzne (ogólne) – rozwijają użyteczną siłę i moc, które mogą być zastosowane w dowolnym kontekście o charakterze wysiłkowo-sportowym. Uprawianie sportu wiąże się ze stosowaniem wzorców motorycznych i szlaków metabolicznych, które wykorzystują tę nabytą w sposób ogólny siłę w sposób charakterystyczny dla danej aktywności sportowej. Nie jest ani konieczne, ani pożądane, aby wykonując trening z ciężarami, dokładnie naśladować wzorzec ruchu danego sportu czy też jego wymagania metaboliczne. Przygotowanie metaboliczne organizmu nie tylko musi pasować do stawianego przed nim zadania, ale i do charakteru wysiłku, pod kątem którego opracowany został trening, natomiast sam wzorzec ruchowy udoskonalany jest podczas uprawiania danego sportu z użyciem siły zbudowanej zazwyczaj dzięki podnoszeniu ciężarów.” (Mark Rippetoe)#7 TRENUJ BY POPRAWIĆ WYSKOK I SIŁĘ UDERZENIA– TRENING KOŃCZYN DOLNYCH:Jedne z badań przedstawia, że silne mięśnie pośladkowe i mięśnie dwugłowe uda są odpowiednio odpowiedzialne w 40% i 25% za wysokość wyskoku wykonująca przez 10 tygodni głębokie przysiady poprawia swój wyskok o 8 procent, natomiast grupa ćwiczących wykonująca pół przysiady nie poprawiła swojego wyskoku.– TRENING KOŃCZYN GÓRNYCH:Trening siłowy na górne partie ciała jest nie tylko najlepszym sposobem na poprawę mocy uderzenia: wszelkie wyciskania, podciągania czy wiosłowania, poprawią siłę, a co za tym idzie ekonomię uderzeń naszych sportowców, ale poprawią również dynamikę wyskoku – to przecież także górnej części ciała używamy do zwiększenia mocy podczas wyskoku (spróbuj wyskoczyć górę nie używając rąk – różnica będzie odczuwalna). – OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW:Poprzez wykonywanie ćwiczeń olimpijskich jesteśmy w stanie utrzymać ekspresję mocy w stałej proporcji ze zwiększającym się poziomem siły maksymalnej. – STOSUJ DOSTOSOWANY OPÓR -GUMY I ŁAŃCUCHY:To dwa „narzędzia”, które w świetny sposób dostosowują podnoszony ciężar do danej pozycji w stawach. Sprawiają one, że napięcie mięśniowe oraz przyśpieszenie jest kontynuowane przez cały zakres ruchu i skutkują tym, że mięśnie pracują równomiernie od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu. Te narzędzia to gumy i łańcuchy, które w specyficzny sposób można przymocować do sztangi, aby uzyskać pożądane korzyści. Sekretem ich użycia jest pojęcie zwane krzywą siły, co odnosi się do stopniowego zwiększania oporu wraz z zakresem ruchu.– ĆWICZENIA PRZY UŻYCIU PIŁEK LEKARSKICH:Zalety: budowanie siły eksplozywnej, transfer między światem sportu a treningiem, dynamiczne ćwiczenia korpusu, świetny element rozgrzewki (aktywacja układu nerwowego).– ĆWICZENIA NA KORPUS:Ćwicz mięśnie brzucha w różnych płaszczyznach: rotacja, antyrotacja, przeciw wyprostowi, przeciw zgięciu bocznemu.– UNIKANIE DŁUGOTRWAŁEJ I JEDNOSTAJNEJ PRACY O CHARAKTERZE TLENOWYM:W przeprowadzonych badaniach, drużynę koszykarską jednego z uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych, podzielono na dwie grupy. Pierwsza grupa przez okres przygotowawczy wykonywała biegi długodystansowe o stałym tempie. Natomiast druga grupa wykonywała sprinty. Grupa, która wykonywała trening długodystansowy zanotowała spadek mocy o 39,5 WAT, natomiast grupa wykonująca sprinty zanotowała zwiększenie mocy o 210 WAT!#8 KSZTAŁTUJ SPECYFICZNĄ WYTRZYMAŁOŚĆ W PIŁCE SIATKOWEJW danej dyscyplinie potrzebujemy specyficznej wytrzymałości, bo tylko ona przełoży się na dobry końcowy wynik w określonym sporcie,Specyficzna wytrzymałość przełoży się na wytrzymałość ogólną, ale wytrzymałość ogólna, na wytrzymałość specyficzna już niekoniecznie!W piłce siatkowej stosunek przemian beztlenowych do tlenowych wynosi mniej 80%-90% do 10-20%, co oznacza, że przez większość czasu praca siatkarza/siatkarki opiera się na wysiłku szybkościowym, eksplozywnym, a tylko w 10-20% na wolniejszym wysiłku (jednostajnym). Akcje siatkarskie trwają zazwyczaj kilkanaście sekund, podczas których zawodnicy/zawodniczki wykorzystują zapasy energii pochodzące głownie z ATP (krótkie, intensywne wysiłki trwające około 8 sekund) oraz w mniejszym stopniu również z glikogenu mięśniowego (przemiany glikolityczne, czyli wysiłki mieszane).W siatkówce najważniejsza jest zdolność do powtarzania danego ruchu (wyskok, uderzenie) wiele razy przez okres całego meczu, przy minimalnym zatem brać powyższe czynniki pod uwagę w trakcie programowania treningu siłowo/kondycyjnego dla danej dyscypliny sportowej. Proste bieganie długodystansowe czy jeżdżenie na rowerku to dla większości sportowców nie tylko strata czasu, ale również ryzyko utraty mięśni i dynamiki oraz ryzyko urazów przeciążeniowych czy sposoby na kształtowanie specyficznej wytrzymałości w siatkówce:– trening siłowy;– trening typu strongman;– trening interwałowy.#9 ZAPLANUJ ODPOWIEDNI PROGRAM TRENINGOWYProgramując profesjonalny trening motoryczny dla danej dyscypliny sportu, w tym przypadku siatkówki, musimy skupić się nad wieloma aspektami: – czy jest to sport drużynowy czy indywidualny i jakie przemiany energetyczne w nim dominują;– jakie mięśnie są nadmiernie obciążane, a jakie zaniedbywane;-jakich kontuzji jest najwięcej i jak zmniejszyć ich ilość;– czy specyfika danego sportu powoduje problemy z wadami postawy i posturą sportowca: takie jak np. nadmierna kifoza, słaba mobilność w stawie skokowym, słaba funkcjonalność mięśni pośladkowych itd.,– należy zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby i braki każdego ze sportowców i w odpowiedni sposób starać się je korygować;– jak długi jest sezon, jak często odbywają się mecze itd.;– w jakich płaszczyznach, kątach wykonywany jest dany sport;– ile serii, ile powtórzeń, jaki czas odpoczynku, jaki czas pod napięciem, jaka częstotliwość, jaka intensywność, jakie tempo, jaka objętość, jakie ćwiczenia, kiedy, jak, po co, wszystko będzie miało znaczenie w budowaniu treningu siłowego oraz treningu programowaniem treningu skupionym na ćwiczeniach złożonych można uczynić cuda. Jeżeli ktoś nie potrafi wykonać pełnego przysiadu, prawidłowego martwego ciągu, wycisnąć sztangi nad głowę we właściwy sposób, podciągnąć się na drążku w pełnym zakresie ruchu itd. to nie musi się martwić jak zwiększyć szybkość, co zrobić by wyżej skakać itd. Wystarczy tylko, że nauczy się i zacznie wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe w jak najlepszy sposób oraz skupi się nad systematycznym zwiększaniem siły, jednocześnie uprawiając swoją dyscyplinę sportową.#10 PAMIĘTAJ, ŻE REGENERACJA I ODNOWA TO BARDZO WAŻNY ELEMENT TRENINGUPrzykładowe strategie regeneracyjne, które możemy zastosować z naszymi sportowcami:– Kąpiel w chłodnej wodzie (krioterapia) 12-15 minut w 8-10-stopniowej wodzie;– Sauna z przerwami na chłodny prysznic, na przykład 3 x 10 minut;– Hydroterpia kontrastowa: “zimna/ciepła woda” – 60 sekund w zimnej wodzie (10-12 stopni Celsjusza), na zmianę z 60 sekundami w ciepłej wodzie (około 38 stopni Celsjusza) – łącznie 10 minut lub 30-sekundowa kąpiel w zimnej wodzie (10-12 stopni Celsjusza), a następnie 2-minutowa kąpiel w ciepłej wodzie (40-45 stopni Celsjusza) – powtórz cykl 3-4 razy;– Kąpiel w soli gorzkiej (z ang. Epsom Salt) – skorzystaj z 10-15 minutowej kąpieli w ciepłej wodzie dodając 200-400 gramów gorzkiej soli;– Zdrowe odżywianie;– Nawadnianie;– Masaż tkanek głebokich (rozlużnianie powięziowe);– Spacer – szybkim, żwawym tempem – okolo 30/40 minut;– Aktywność – ruch wspomaga procesy regeneracyjne;– Trening układu nerwowego;– Suplementacja;– SEN!Zuzanna Czyżnielewska,SCEC.
Puma Adreno II to buty halowe przeznaczone do gry w piłkę nożną. Mają one cholewkę wykonaną z materiału syntetycznego oraz wnętrze z materiału tekstylnego wysokiej jakości. Podeszwa jest niebrudząca, gładka, zapewnia dobrą przyczepność na twardej powierzchni wewnątrz budynku – na hali sportowej. Koszt tych butów to około
W końcu stało się to, na co czekała cała amatorska piłka. Przepisy dotyczące badań lekarskich sportowców uległy liberalizacji. Co dokładnie się zmieniło? Czy kibice uratują Górnika na… dotychczasowym poziomie? 27 lutego weszło w życie rozporządzenie zmieniające rozporządzenie w sprawie kwalifikacji lekarzy uprawnionych do wydawania zawodnikom orzeczeń lekarskich o stanie zdrowia oraz zakresu i częstotliwości wymaganych badań lekarskich niezbędnych do uzyskania tych orzeczeń. Brzmi dość urzędowo, ale właśnie te przepisy są kluczowe dla tysięcy piłkarzy amatorów w Polsce. Przypomnijmy, że dotychczas badania lekarskie trzeba było robić co pół roku, a władnymi do ich wydawania byli lekarze specjaliści od medycyny sportowej. Zniszczył boisko i pojechał umyć samochód… w rzece. Szybko wpadł Badania pozostają obowiązkowe. Pierwsza ważna zmiana jest jednak taka, że będą ważne przez 12 miesięcy. Ponadto będą mogli je wydawać lekarze podstawowej opieki zdrowotnej: w odniesieniu do dzieci i młodzieży do ukończenia 19. roku życia orzeczenie może wydać również lekarz podstawowej opieki zdrowotnej na podstawie profilaktycznego badania lekarskiego (bilansu zdrowia) w odniesieniu do zawodników pomiędzy 19. a 23. rokiem życia orzeczenie może wydać również lekarz podstawowej opieki zdrowotnej na podstawie posiadanej dokumentacji medycznej. Zawodnicy po 23. roku życia będą mogli grać na postawie oświadczenia o stanie zdrowia (o braku przeciwwskazań). Będą one tak samo sprawdzane jak badania młodszych graczy. Nawigacja wpisu
- Цጄ ሤմу оվուρайθ
- Ωпኡፏωме ρогε
badania specjalistyczne oraz diagnostyczne w zakresie niezbędnym do wydania orzeczenia o zdolności do wykonywania określonej formy ćwiczeń ruchowych. 3. Szczegółowy zakres badań lekarskich dla poszczególnych ćwiczeń ruchowych ustala Centralna Przychodnia Sportowo-Lekarska.
Gra w piłkę nożną dwa razy w tygodniu pomaga znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze, ustabilizować tętno i pozbyć się tkanki tłuszczowej – przekonują duńscy naukowcy. Jak podaje serwis Science Daily, badacze uważają tę formę aktywności fizycznej za bardziej skuteczną niż tradycyjne wskazówki lekarzy dotyczące diety i ćwiczeń. Z badań naukowców z Uniwersytetu Kopenhaskiego wynika, że regularna gra w piłkę nożną w ciągu trzech miesięcy korzystnie wpłynęła na wiele czynników ryzyka chorób serca, takich jak pułap tlenowy, praca serca, elastyczność naczyń krwionośnych, ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu czy ilość tkanki tłuszczowej. Co więcej, piłka nożna przynosiła lepsze rezultaty niż trening siłowy i jogging. Kierujący badaniami dr Peter Krustrup przeprowadził eksperymenty, podczas których porównał wyniki osób, którym zalecono grę w piłkę nożną dwa razy w tygodniu z wynikami osób wykonujących inne ćwiczenia, a także z wynikami osób, które w ogóle nie były aktywne. – Nasze badania wykazały, że gra w piłkę nożną jest uniwersalną i intensywną formą wysiłku, która pozytywnie wpływa na czynniki ryzyka chorób układu krążenia u mało aktywnych fizycznie kobiet i mężczyzn – mówi dr Krustrup dodając, że piłka nożna może, a nawet powinna być zalecana przez lekarzy pacjentom cierpiącym na nadciśnienie. – Powszechnie wiadomo, że brak aktywności fizycznej jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób układu krwionośnego. Nowością jest jednak fakt, że tak przyjemna gra zespołowa może skutecznie wspomagać leczenie nadciśnienia – dodaje współautor badań Lars Juel Andersen z kopenhaskiego szpitala Gentofte. Dowiedz się więcej na temat:
Piłki lekarskie o wadze 1 kg sprawdzą się dla osób na początku swojej przygody z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Pomogą też w powrocie do sprawności osobom po poważnych kontuzjach, kiedy to mięśnie i ogólna siła są mocno osłabione. Są często spotykanym sprzętem w ośrodkach rehabilitacyjnych. Piłka lekarska – 2 kg
Witam . Mam 22 lata i tygodnia temu miałem zabieg lewostronnej przepukliny pachwinowej skośnej metoda Lichtensteina tj z wszyciem siatki . Nie była to duża przepuklina więc nawet lekarze mówili że można teraz zoperować ale nie jest to nic pilnego . W każdym bądź razie . Gram amatorsko w piłkę nożną. Chciałbym zapytać po jakim czasie mogę wrócić do gry, treningów? Lekarz po operacji mówił że za miesiąc można wrócić do jakiegoś lekkiego biegania czy roweru . Natomiast nie wspominał nic o graniu w piłkę. Czuję się dobrze . Rana się ładnie goi . Dziękuje z góry za odpowiedź Pozdrawiam MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu
Kup Stroj do Gry w Pilke Nozna w Piłka nożna - odzież i sprzęt piłkarski ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji.
Rewolucyjne zmiany dla młodych piłkarzy to efekt wejścia w życie dwóch nowych rozporządzeń w sprawie badań piłkarskich sportowców amatorów. Dokładnie chodzi o rozporządzenia Ministra Zdrowia z 27 lutego 2019 r. zmieniające: rozporządzenie w sprawie kwalifikacji lekarzy uprawnionych do wydawania zawodnikom orzeczeń lekarskich o stanie zdrowia oraz zakresu i częstotliwości wymaganych badań lekarskich niezbędnych do uzyskania tych orzeczeń; rozporządzenie w sprawie trybu orzekania o zdolności do uprawiania danego sportu przez dzieci i młodzież do ukończenia 21. roku życia oraz przez zawodników pomiędzy 21. a 23. rokiem życia. Dotyczą one co najmniej 2,5 mln zawodników w całym kraju. Dotychczas było zaledwie kilkuset lekarzy sportowych, którzy mogli wystawiać sportowcom-amatorom zaświadczenia. Musieli oni rocznie zbadać ok. 5 mln osób, bo takie badanie trzeba było wykonać dwa razy w roku. Jak pisze Polskie Związek Piłki Nożnej dostępność do lekarzy była ograniczona do minimum, limity NFZ były niewielkie, więc najczęściej trzeba było wydawać krocie za podbicie „kart zdrowia sportowca”. Nowe przepisy obejmują wszystkie dyscypliny. - To wyjątkowy dzień i wyjątkowa chwila dla polskiej piłki – mówi Mieczysław Golba, prezes Podkarpackiego Związku Piłki Nożnej, który od dwóch lat starał się o wejście w życie nowego rozporządzenia przy dużym udziale wiceministra sprawiedliwości Marcina Warchoła. - To była fikcja i dziś kończymy z tą fikcją. Fikcja w imię ochrony interesów wąskiej grupy, która - można powiedzieć - uwłaszczyła się na tego typu badaniach lekarskich kosztem młodych ludzi, kosztem często zdrowia tych młodych zawodników – komentuje wiceminister sprawiedliwości Marcin Warchoł. Lekarz POZ jak lekarz sportowy Najważniejsza zmiana, która weszła w życie 1 marca polega na tym, że lekarze podstawowej opieki zdrowotnej mogą na równych zasadach, jak lekarze sportowi wykonywać badania i wydawać zaświadczenia młodym sportowcom. Generalnie zaświadczenia są ważne przez 12 miesięcy, o ile stan zdrowia czy specyfika współzawodnictwa nie wymaga wykonania badania co pół roku. Tyle, że orzeczenia wydane na podstawie dotychczasowych przepisów zachowują ważność przez okres, na jaki zostały wydane. Ponadto do badań rozpoczętych przed 1 marca, stosuje się przepisy dotychczasowe. Inna zmiana stanowi, że w odniesieniu do zawodników amatorów po ukończeniu 23. roku życia nie będzie wymogu przeprowadzania badań, czyli uzyskania orzeczenia lekarskiego. Lekarze rodzinni przeciwni Nie wszyscy są zadowoleni z nowych przepisów. Lekarze rodzinni skupieni wokół Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia stanowczo sprzeciwiają się obowiązkowi wystawiania zaświadczeń o zdolności do uprawiania sportu. Gdy uznają, że nie są w stanie wydać zaświadczenia, mogą skierować młodego sportowca do lekarza sportowego. Zgodnie z rozporządzeniem, lekarz POZ może tak zrobić, gdy stwierdzi, że: zakres badań koniecznych do przeprowadzenia w celu dokonania prawidłowej oceny stanu zdrowia i możliwości bezpiecznego uczestnictwa we współzawodnictwie sportowym wykracza poza zakres profilaktycznego badania lekarskiego (bilansu zdrowia) oraz posiadanej dokumentacji medycznej; jest to niezbędne w celu dokonania prawidłowej oceny stanu zdrowia i możliwości bezpiecznego uczestnictwa we współzawodnictwie sportowym. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Linki w tekście artykułu mogą odsyłać bezpośrednio do odpowiednich dokumentów w programie LEX. Aby móc przeglądać te dokumenty, konieczne jest zalogowanie się do programu. Dostęp do treści dokumentów w programie LEX jest zależny od posiadanych licencji.
Podsumowanie - skierowanie na badania lekarskie. Wzór skierowania na badania lekarskie jest ściśle określany przepisami prawa, dlatego warto korzysta z dostępnych wzorów. Natomiast wiele placówek medycznych wymaga wypełnienia na własnych wzorach, dlatego warto upewnić się jak powinno być wystawione skierowanie na badanie lekarskie.
. ywxzqk109z.pages.dev/506ywxzqk109z.pages.dev/515ywxzqk109z.pages.dev/330ywxzqk109z.pages.dev/477ywxzqk109z.pages.dev/57ywxzqk109z.pages.dev/676ywxzqk109z.pages.dev/327ywxzqk109z.pages.dev/745ywxzqk109z.pages.dev/68ywxzqk109z.pages.dev/156ywxzqk109z.pages.dev/635ywxzqk109z.pages.dev/357ywxzqk109z.pages.dev/945ywxzqk109z.pages.dev/608ywxzqk109z.pages.dev/855
badania lekarskie do gry w piłkę
